「心の余裕は大切ですよ！」なんて、偉そうに記事を書いていますが、正直に言うと、私自身も日々、**小さなストレス（チリツモストレス）**に心を圧迫されがちです。
でも、この余裕こそが、人生を「ごきげん」に生きるための、最も大切な資産だと知っています。だからこそ、**「完璧にはできていないけれど、一緒に頑張りましょう！」**という気持ちで、心の余裕を日々貯めていくための「貯金術」ごきげんレシピをご紹介します。
レシピ1：ストレスを『見える化』する
まずは、心のモヤモヤを曖昧なままにせず、具体的に捉える挑戦をしてみませんか？これは、**「敵の正体」**を明らかにするための最初の一歩です。
- 私が今日試すこと： 寝る前に、ノートに「イライラ」「不安」など、たった一つの感情に名前をつけ、なぜそう感じたかだけを箇条書きで書き出してみます。
- 私へのルール： きれいに書かなくていい。誰にも見せないから、心のままに。
可視化することで、「なんだ、こんな小さなことだったのか」と、過剰に恐れることがなくなります。
レシピ2：『5分リセット』の習慣を持つ
「ストレスは溜め込まない！」とわかっていても、現実は難しいですよね。だからこそ、**「リセットに5分以上は使わない」**と割り切って、超短時間リセットを習慣にしましょう。
- 私が今日試すこと： 次にイラっとしたら、席を立って窓の外の空を20秒見上げる、これだけを必ずやります。
- 私へのルール： 解決策を考えない。ただ、意識を「今いる場所」から切り離す。
この「瞬間のリセット」が、大きなストレスの塊になるのを、私と一緒に防いでいきましょう。
レシピ3：スケジュールに『心のバッファ』を貯金する
心の余裕は、何もしない時間という形で貯金できます。「何もしないのはサボりだ」という罪悪感は捨てて、心に余白を与えることを最優先にしましょう。
- 私が今日試すこと： 明日のToDoリストから、優先度の低いタスクを一つだけ削除します。その時間で、温かいお茶をゆっくり飲む時間を確保します。
- 私へのルール： 削除したタスクは、「今日の私を助けてくれた」と感謝する。
この心のバッファがあることで、予期せぬトラブルがあっても、「大丈夫、まだ余裕がある」と落ち着いて対処できるようになります。
おわりに：あなたの人生は、それでえぇ～よん！
記事を書いている私でさえ、全部を完璧にこなすのは難しいです。
でも、大切なのは、完璧を目指すことではなく、自分の心に優しく、小さな一歩を踏み出すこと。 そして、**「あ、今日は少しできたな」**と自分を褒めてあげることです。
あなたも、今日から一つだけ、一緒に試してみませんか？
あなたの人生は、それでえぇ～よん！
コメント