「人から頼まれると断れない…」
「他人の感情に振り回されて、いつも疲れてしまう…」
人間関係で消耗してしまう大きな原因の一つに、**『心の境界線（バウンダリー）』**が曖昧になっていることがあります。
心の境界線とは、**「ここまでならOK、ここから先はNO」**という、自分と他者との心の領域を区切る見えないラインです。この線を明確にすることで、あなたは自分を守り、他人との関係を健全に保つことができます。
今回は、疲れない人間関係を築くための「心の境界線」の引き方、ごきげんレシピをご紹介します。
レシピ1：『NO』を言う練習を、小さなことから始める
境界線を引くのが苦手な人は、まずリスクの低い小さなことから「NO」を言う練習を始めましょう。
- 例： 興味のないお誘いを「ごめんなさい、今回はパスします」と断る
- 例： 職場で自分の許容範囲を超える急な仕事に「一旦持ち帰って考えさせてください」と保留する
いきなり完璧な断り方をする必要はありません。**「自分の気持ちを優先する」**という小さな成功体験を積み重ねることが、自信につながります。
レシピ2：『あなたの問題』と『私の問題』を区別する
他人の問題や感情を、まるで自分の問題のように背負い込んでしまうと、心はすぐに疲弊してしまいます。
**「これは相手が解決すべき問題だ」**と、意識的に距離を取りましょう。
- 例： 友人が怒っているのは、友人の感情の問題
- 例： 上司の機嫌が悪いのは、上司の責任
あなたは相手の感情の責任者ではありません。優しさと、**「自分がどこまで関与するか」**の線引きを明確にすることが大切です。
レシピ3：『自分の時間』に線を引く
物理的な時間にも、境界線を設けましょう。これは、あなた自身の心身を守るためのセルフケアです。
- 例： 仕事の連絡は、退勤時間以降は見ない
- 例： 集中したい時は、スマホをサイレントモードにする
- 例： 一人の時間を週に必ず確保する
自分の時間を大切にしている人は、他者からも尊重されやすくなります。自分を守る行動が、健全な人間関係を築く第一歩です。
おわりに：あなたの人生は、それでえぇ～よん！
心の境界線を引くことは、相手を拒絶することではありません。
それは、自分自身を大切に扱い、他者との関係をより長く、より健全に保つための知恵です。
あなたらしく心穏やかに生きるために、今日から境界線を意識してみましょう。
あなたの人生は、それでえぇ～よん！
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