「どうせ私なんて」「失敗したらどうしよう」… 無意識のうちに、私たちは自分自身にネガティブな言葉を語りかけていませんか？
この心のつぶやきは、まるで重力のようにあなたの気分や行動を引っ張り、自己肯定感を奪ってしまいます。しかし、この心のつぶやきを意図的に前向きな言葉に書き換えることで、あなたは自分自身の最高の味方になることができます。
これは、あなたの心を常にポジティブな方向へ導いてくれる、あなただけの**「心の応援歌」**を作るためのレシピです。今回は、あなたの心の支えとなる「自分を励ます言葉」の作り方をご紹介します。
レシピ1：『願いが叶った状態』で言葉を終える
自分を励ます言葉を作る時、未来の希望（「〜になりたい」）ではなく、**「理想の自分に既になっている」**という形で断定することが、心の浸透に最も効果的です。
- NG例： 「いつか、自分の行動に自信を持ちたい」
- OK例： 「私は、自分の行動に自信を持ち、毎日を堂々と過ごしています。」
- NG例： 「もっと穏やかになろう」
- OK例： 「私は、感情の波に影響されず、常に穏やかな心を持っています。」
既に理想の自分になっていると断言することで、脳は無意識のうちに、その言葉を実現するための行動を選び始めます。
レシピ2：『避ける言葉』を『望む状態』に変換する
励ましの言葉には、ネガティブな意味を含む言葉や、避けたい事柄（例：「失敗しない」「恐れない」）を入れないことが大切です。言葉は、常にあなたが**「どんな状態になりたいか」**というポジティブなゴールだけを表現しましょう。
- NG例： 「私は、もうネガティブにならない」
- OK例： 「私は、どんな時も前向きな光を見つけ、行動します。」
- NG例： 「他人と自分を比べない」
- OK例： 「私は、ありのままの自分を深く認め、唯一無二の存在だと知っています。」
言葉は、あなたの心の羅針盤です。あなたが望む、明るい方向だけを指し示すように設計しましょう。
レシピ3：『感情の力』を込めて唱える習慣
自分を励ます言葉を効果的にするには、ただ読むだけでなく、言葉に感情的なエネルギーを込めることが必要です。
- 鏡を見て唱える： 毎朝、鏡に映った自分自身を見て、笑顔で励ましの言葉を唱えます。自分の目を見て断言することで、言葉がより深く心に浸透します。
- 『実現した時の気持ち』を感じる： 言葉を唱える時、その言葉が実現した時の喜び、安堵感、誇らしさといった感情を、リアルに感じます。心が温かくなるのを感じてみましょう。
- 『あなたの人生は、それでえぇ～よん！』と添える： 完璧な言葉でなくても、最後に「この言葉で大丈夫」という肯定の言葉を添え、自分を許してあげましょう。
おわりに：あなたの人生は、それでえぇ～よん！
自分を励ます言葉の力は、あなたの心を最高の味方にするための、日々の小さな習慣です。
自分のために作った温かい言葉を、心を込めて唱えてみましょう。あなたの人生は、その言葉の通りに、前向きに開かれていきます。
あなたの人生は、それでえぇ～よん！
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