未分類 誰でもできる！心が軽くなる「感情の書き出し」ワーク
頭の中でグルグルと悩みや不安が堂々巡りして、夜なかなか寝付けないことはありませんか？心の中に溜め込んだネガティブな感情は、まるで重い荷物のように、気づかないうちにあなたを疲れさせています。そんなとき、特別なツールも場所も要らない、最も...
未分類 未分類 心と体を満たす「とっておきの休日」の過ごし方
「せっかくの休日なのに、何もせず終わってしまった…」と、夕方になって後悔することはありませんか？私たちは、休日を「疲れを癒すだけの時間」としてしまいがちですが、休日は**あなたの心をチャージし、次のエネルギーを生み出すための「投資」**...
ごきげんレシピ 感謝を伝える習慣。人間関係をさらに豊かにする方法
私たちは、親しい人に対してほど、**「言わなくてもわかってくれるだろう」**と、感謝の気持ちを伝えることをつい忘れてしまいがちです。しかし、人間関係は、感謝という名の**「心の栄養」**を与えることで、深く、温かく育っていくものです。感...
ごきげんレシピ お金と心の関係。心豊かに生きるためのシンプルな資産形成術
お金の話は、「難しそう」「不安になる」と敬遠されがちですが、実はお金の管理＝心の管理です。お金に対する不安は、そのまま心の余裕を奪ってしまいます。特に30代は、将来への漠然とした不安を感じ始める時期。大切なのは、大金を持つことではなく、...
ごきげんレシピ 自己肯定感を育む「自分への褒め言葉」レシピ
私たちは、人から褒められると嬉しくなりますが、実は自分で自分を褒める力こそが、あなたを内側から輝かせ、人生を力強く歩むための**「ひかりの羅針盤」**となります。特に、周りの評価に左右されやすい30代にとって、自己肯定感は心の安定に不可...
ごきげんレシピ 疲れたときに絶対やってはいけない３つの行動と、心の対処法
「まだ頑張れる」「もっと大変な人はいる」そう自分に言い聞かせ、心と体にムチを打っていませんか？頑張り屋さんのあなたにとって、「休む」ことは時に「サボり」や「罪悪感」を伴う行為かもしれません。しかし、あなたの心と体は、あなたが思っている...
明日を照らす 「疲れたら休んでいい」。「わたし」を大切にするための心のルール
「まだ頑張れる」「もっと大変な人はいる」そう自分に言い聞かせて、心と体にムチを打っていませんか？頑張り屋さんのあなたにとって、「休む」ことは時に「サボり」や「罪悪感」を伴う行為かもしれません。しかし、あなたの心と体は、あなたが思ってい...
ごきげんレシピ 心に余裕を生む「ゆとりの時間」の作り方
「忙しい、忙しい」と、毎日時間に追われていませんか？心の余裕とは、時間やお金があるから生まれるのではなく、あなたが意識的に作り出すものです。特に、やることが多い30代にとって、この「ゆとりの時間」は、自分らしくごきげんでいるための命綱。...
ごきげんレシピ 疲れない人間関係を築く『心の境界線』の引き方
「断りたいけど、嫌われるのが怖い」「他人の問題なのに、なぜか自分が責任を感じてしまう」あなたは、誰かの優しさにつけ込まれたり、無理して人に合わせたりして、知らず知らずのうちに心が疲弊していませんか？特に30代は、仕事でもプライベートでも...
ごきげんレシピ 人生を豊かにする『断捨離』。心と部屋をスッキリさせる方法
「部屋がごちゃごちゃしていると、なぜか心も落ち着かない…」そう感じたことはありませんか？実は、部屋の状態は、私たちの心の状態そのものを映し出しています。特に30代は、過去の思い出の品や「いつか使うかも」のストックが増え、心も部屋も圧迫さ...