ごきげんレシピ 「小さな幸せ」を見つける。日常のワクワクを探すヒント
「大きな出来事がないと、幸せじゃないのかな？」と、漠然と感じたことはありませんか？人生の幸福度は、宝くじが当たるとか、大きな目標を達成するといった非日常的な出来事だけで決まるのではありません。むしろ、日々の生活の中に隠れている**『小さ...
ごきげんレシピ 未分類 誰でもできる！心が軽くなる「感情の書き出し」ワーク
頭の中でグルグルと悩みや不安が堂々巡りして、夜なかなか寝付けないことはありませんか？心の中に溜め込んだネガティブな感情は、まるで重い荷物のように、気づかないうちにあなたを疲れさせています。そんなとき、特別なツールも場所も要らない、最も...
未分類 心と体を満たす「とっておきの休日」の過ごし方
「せっかくの休日なのに、何もせず終わってしまった…」と、夕方になって後悔することはありませんか？私たちは、休日を「疲れを癒すだけの時間」としてしまいがちですが、休日は**あなたの心をチャージし、次のエネルギーを生み出すための「投資」**...
ごきげんレシピ 感謝を伝える習慣。人間関係をさらに豊かにする方法
私たちは、親しい人に対してほど、**「言わなくてもわかってくれるだろう」**と、感謝の気持ちを伝えることをつい忘れてしまいがちです。しかし、人間関係は、感謝という名の**「心の栄養」**を与えることで、深く、温かく育っていくものです。感...
ごきげんレシピ お金と心の関係。心豊かに生きるためのシンプルな資産形成術
お金の話は、「難しそう」「不安になる」と敬遠されがちですが、実はお金の管理＝心の管理です。お金に対する不安は、そのまま心の余裕を奪ってしまいます。特に30代は、将来への漠然とした不安を感じ始める時期。大切なのは、大金を持つことではなく、...
ごきげんレシピ 自己肯定感を育む「自分への褒め言葉」レシピ
私たちは、人から褒められると嬉しくなりますが、実は自分で自分を褒める力こそが、あなたを内側から輝かせ、人生を力強く歩むための**「ひかりの羅針盤」**となります。特に、周りの評価に左右されやすい30代にとって、自己肯定感は心の安定に不可...
ごきげんレシピ 疲れたときに絶対やってはいけない３つの行動と、心の対処法
「まだ頑張れる」「もっと大変な人はいる」そう自分に言い聞かせ、心と体にムチを打っていませんか？頑張り屋さんのあなたにとって、「休む」ことは時に「サボり」や「罪悪感」を伴う行為かもしれません。しかし、あなたの心と体は、あなたが思っている...
明日を照らす 「疲れたら休んでいい」。「わたし」を大切にするための心のルール
「まだ頑張れる」「もっと大変な人はいる」そう自分に言い聞かせて、心と体にムチを打っていませんか？頑張り屋さんのあなたにとって、「休む」ことは時に「サボり」や「罪悪感」を伴う行為かもしれません。しかし、あなたの心と体は、あなたが思ってい...
ごきげんレシピ 心に余裕を生む「ゆとりの時間」の作り方
「忙しい、忙しい」と、毎日時間に追われていませんか？心の余裕とは、時間やお金があるから生まれるのではなく、あなたが意識的に作り出すものです。特に、やることが多い30代にとって、この「ゆとりの時間」は、自分らしくごきげんでいるための命綱。...
ごきげんレシピ 疲れない人間関係を築く『心の境界線』の引き方
「断りたいけど、嫌われるのが怖い」「他人の問題なのに、なぜか自分が責任を感じてしまう」あなたは、誰かの優しさにつけ込まれたり、無理して人に合わせたりして、知らず知らずのうちに心が疲弊していませんか？特に30代は、仕事でもプライベートでも...