ひかりの羅針盤 年末の焦りを手放す。『ToDoリスト』の心のデトックス術
12月に入り、年末に向けて慌ただしさが増してくる時期ですね。「あれもやらなきゃ、これもやらなきゃ」と、頭の中のToDoリストが長くなると、それだけで心が焦り、疲れてしまいます。年末の心の平穏を保つために、まずはこの長すぎる**『ToDoリス...
ひかりの羅針盤 ひかりの羅針盤 心を温める習慣を定着。『12月の私』をデザインする感謝のワーク
「ごきげんレシピ」の最終日です。11月、あなたは「完璧じゃなくていい」という大前提のもと、心の休息や自己肯定感を高めるための様々なレシピを学び、実践してきました。この頑張りに対し、まずは心から**「よくやったね」**と自分を褒めてあげましょ...
ひかりの羅針盤 心のエネルギーを満たす。日々の生活を豊かにする『芸術との触れ合い方』
私たちは、毎日、仕事や家事、人間関係といった「義務」にエネルギーを注いでいます。しかし、心を本当に豊かにし、人生の喜びを感じるためには、日々の生活の中で**『心の栄養補給』**が必要です。その最たるものが、**「芸術や美しいものとの触れ...
ひかりの羅針盤 心が本当に求めているもの。「疲れ」を溜めない『感情の深掘り』ワーク
「なんとなく疲れている」「理由はわからないけどイライラする」...。私たちは、漠然とした感情を抱えたまま放置してしまいがちです。しかし、その**「なんとなく」の裏側には、あなたの心が本当に求めている「深い欲求」**が隠れています。この...
ごきげんレシピ 自己肯定感を高める、ごきげんな『朝のルーティン』
「ごきげんレシピ」シリーズもいよいよ最終回です。これまでのレッスンを振り返り、「記事に書かれているような完璧なルーティン、私にはまだ出来てないな」と感じている方もいるかもしれません。でも、それで大丈夫です！心から安心してください。私た...
ごきげんレシピ 「楽しいこと」で疲れたあなたへ。自分を許す『心の休息』のレシピ
「休むのは怠惰だ」「もっと頑張らなければ」「みんな動いているのに」...。私たちは、頑張りすぎた時に心と体が発する「休んで」というサインに対し、**「休むことへの罪悪感」**で応えてしまいがちです。特に、仕事や義務感だけでなく、**趣味...
ひかりの羅針盤 心の整理のヒント。人間関係で疲れた時の対処法
「相手の気持ちを優先してしまう」「職場の空気に敏感すぎる」...。頑張り屋で優しいあなたほど、人間関係のわずかな摩擦や、他人の感情の波に影響され、心身ともに疲弊してしまいがちです。そして、その疲れは「義務感」だけでなく、**「好奇心が勝っ...
明日を照らす 心の支えになる「自分を励ます言葉」の作り方
「どうせ私なんて」「失敗したらどうしよう」...無意識のうちに、私たちは自分自身にネガティブな言葉を語りかけていませんか？この心のつぶやきは、まるで重力のようにあなたの気分や行動を引っ張り、自己肯定感を奪ってしまいます。しかし、この心の...
ひかりの羅針盤 心を穏やかにする『感謝と愛』の瞑想
現代社会を生きる私たちは、常に情報や刺激にさらされ、心がざわつきがちです。その結果、自分を責めたり、他人と比較したりして、無意識のうちにストレスを溜め込んでしまいます。そんな乱れた心を、深く、そして穏やかに整えるシンプルな方法が**『感...
明日を照らす 2026年のわたしを褒める。小さな習慣で未来をデザインする方法
「来年こそは！と目標を立てても、なかなか続かない…」そう感じているなら、それはあなたの意志の力が弱いわけではありません。問題は、目標が大きすぎたり、習慣化の仕組みができていなかったりするからです。未来の自分を最高に輝かせる秘訣は、一発...