ごきげんレシピ ネガティブな言葉に心を奪われない。『聞く力』のごきげんレシピ
「あの人の愚痴を聞いた後、なんだかどっと疲れてしまった…」「ネガティブな言葉に触れると、自分の気分まで沈んでしまう…」私たちは、意識していなくても、周りの人の言葉や感情の影響を受けています。特にネガティブな言葉は、あなたの心のエネルギー...
ごきげんレシピ ごきげんレシピ 疲れない人間関係を築く『心の境界線』の引き方
「人から頼まれると断れない…」「他人の感情に振り回されて、いつも疲れてしまう…」人間関係で消耗してしまう大きな原因の一つに、**『心の境界線（バウンダリー）』**が曖昧になっていることがあります。心の境界線とは、**「ここまでならOK...
ひかりの羅針盤 人間関係のモヤモヤを解消する、心理学と『書く』ことの意外な関係
職場や友人、家族との関係で、「なんであの人はあんなことを言うんだろう？」「私だけが我慢しているのかな？」と、モヤモヤしてしまうことはありませんか？人間関係の悩みは尽きないものですが、実は**「書く」**というシンプルな行為が、心の負担を...
ごきげんレシピ 誰でもできる！心が軽くなる『感情の書き出し』ワーク
「なんだか心がモヤモヤするけど、何が原因かわからない…」「頭の中で考えがぐるぐるして、なかなか眠れない…」心の中に溜め込んだ感情は、知らず知らずのうちにあなたを疲れさせてしまいます。そんな時、心の奥底にある感情を外に出してあげるだけで、...
ごきげんレシピ 心と体を満たす『とっておきの休日』の過ごし方
「せっかくの休日なのに、何もせずに終わっちゃった…」「休んだはずなのに、全然疲れが取れない…」充実した休日は、忙しい一週間を乗り切るためのエネルギー源です。でも、ただゴロゴロするだけでは、心も体も十分に満たされないことがあります。今回...
ひかりの羅針盤 心を整える『読書』のススメ。人生を変える本との出会い方
「最近、なんだか心がざわつくな…」「頭の中が情報でごちゃごちゃしている…」そんな時、スマートフォンやSNSから少し離れて、静かに本を開いてみませんか？読書は、単に知識を得るだけでなく、あなたの心を整え、人生の**「ひかりの羅針盤」を見...
ごきげんレシピ 哲学を日常に。心が軽くなる『考え方』のごきげんレシピ
「哲学」と聞くと、なんだか難しくて縁遠いものに感じるかもしれません。でも、哲学とは、私たちが日々抱える心のモヤモヤや不安を解消し、**「どう生きるか」**を考えるためのヒントを与えてくれる、最高のツールです。今回は、難しい本を開かなく...
明日を照らす お金と心の関係。心豊かに生きるためのシンプルな資産形成術
お金の話は、なんだか難しくて避けがち…という方もいるかもしれません。でも、お金と心の状態は、実は深く繋がっています。お金に対する不安があると、心が常に満たされない状態になってしまいますよね。今回は、難しいテクニックではなく、心豊かに生...
明日を照らす 苦手なことを克服するよりも大切なこと。あなたの『強み』を活かす方法
「苦手なことばかり目について、自信が持てない…」私たちは、ついつい自分の苦手な部分を克服しようと、多くの時間とエネルギーを費やしてしまいがちです。でも、そこに注ぐはずだった力を、あなたの**「強み」**を伸ばすことに使ってみませんか？今...
明日を照らす 『できること』を増やす。働きながら学ぶためのタイムマネジメント術
「新しいことを学びたいけど、仕事で疲れて時間がない…」「なかなか勉強が続かない…」今の仕事を続けながらスキルアップを目指すのは、時間との戦いですよね。でも、ちょっとした工夫で、誰もが持っている**「時間」**という資源を最大限に活用でき...