未分類 年の瀬に心を温める。感謝と手放しで整える『人間関係の整理術』
12月は、一年間を共に過ごした人々との関係を見つめ直す、大切な時期です。年末の慌ただしさの中で、人間関係がおざなりになったり、過去の小さなわだかまりが心を重くしたりすることもあります。年末に心を穏やかに迎えるためには、物理的な掃除だけでなく...
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未分類 未分類 年末の小さな不安を減らす。心のゆとりを作る『お金の整え方』
師走に入り、クリスマスやお正月準備、忘年会など、小さな出費が増えてくると、漠然とした**「お金の不安」**が心をざわつかせることがあります。この不安は、実際の金額の大小よりも、**「全体像が見えていないこと」**から生まれることが大半です。...
未分類 心のエネルギーを満たす。自律神経を整える『温活』レシピ
12月に入り、気温が下がり、年末の忙しさで心身ともに冷えやすい時期になりました。実は、体の冷えは心の安定に直結しています。体が冷えると血流が悪くなり、自律神経が乱れやすくなるため、不安やイライラといった心のざわつきが増幅してしまうのです。こ...
ひかりの羅針盤 年末の焦りを手放す。『ToDoリスト』の心のデトックス術
12月に入り、年末に向けて慌ただしさが増してくる時期ですね。「あれもやらなきゃ、これもやらなきゃ」と、頭の中のToDoリストが長くなると、それだけで心が焦り、疲れてしまいます。年末の心の平穏を保つために、まずはこの長すぎる**『ToDoリス...
未分類 心の整理のヒント。人間関係で疲れた時の対処法
「相手の気持ちを優先してしまう」「職場の空気に敏感すぎる」...。頑張り屋で優しいあなたほど、人間関係のわずかな摩擦や、他人の感情の波に影響され、心身ともに疲弊してしまいがちです。人間関係の疲れは、心のエネルギーを最も消耗させます。し...
未分類 誰でもできる！心が軽くなる「感情の書き出し」ワーク
頭の中でグルグルと悩みや不安が堂々巡りして、夜なかなか寝付けないことはありませんか？心の中に溜め込んだネガティブな感情は、まるで重い荷物のように、気づかないうちにあなたを疲れさせています。そんなとき、特別なツールも場所も要らない、最も...
未分類 心と体を満たす「とっておきの休日」の過ごし方
「せっかくの休日なのに、何もせず終わってしまった…」と、夕方になって後悔することはありませんか？私たちは、休日を「疲れを癒すだけの時間」としてしまいがちですが、休日は**あなたの心をチャージし、次のエネルギーを生み出すための「投資」**...
未分類 わかっているけどやめられない。疲れた私が夜、たったこれだけやること
「今日はもう、何もしたくない…」クタクタに疲れて帰宅した日。「お風呂に入らなきゃ」「メイクを落とさなきゃ」と頭ではわかっているのに、気づいたら床で寝てしまっていた…なんてこと、ありませんか？実は、私、そんな日が多いです。だって、本当に...
未分類 忙しい毎日でもOK！3分でできる「心のごちそう」
「時間がないから…」「忙しいから…」何か新しいことを始めようと思ったり、自分を大切にしようと思っても、この言葉が頭をよぎること、ありますよね。でも、安心してください。「心のごちそう」は、わざわざ時間を取らなくても、たった3分あれば作...
未分類 『ない』から『ある』へ。不安な私を幸せに導く7つのアクション
はじめに今日の私は、なんだか胃腸の調子が悪くて、気分もちょっぴりブルー。でも、こんな日も「あり」なんだよね、と自分に言い聞かせています。「人生、これでいいのかな…」漠然とした不安、将来への焦り、他人と比べてしまう自分。そうやって心がざわつく...