ひかりの羅針盤 週の真ん中の壁を越える。停滞感を打破する『ポジティブな自己対話』術
水曜日の午後、なんだか気分が上がらない、仕事やタスクが停滞しているように感じる、そんな「週の真ん中の壁」にぶつかっていませんか？この停滞感は、心のエネルギーが一時的に不足しているサインです。この時、最も危険なのは、自分に対してネガティブ...
ひかりの羅針盤
ひかりの羅針盤 ひかりの羅針盤 火曜日のだるさを乗り越える。心と集中力を回復させる『賢い休憩術』
月曜日を全力でスタートさせた後、火曜日になると、早くも疲れやだるさを感じ、集中力が途切れがちになることはありませんか？私たちの脳は、長時間同じ作業を続けると、パフォーマンスが急激に低下するようにできています。この状態で無理に頑張り続けて...
ひかりの羅針盤 週の心の乱れを防ぐ。月曜の朝に実践する『集中力の羅針盤』
月曜日、新しい週の始まりです。週末に休めたはずなのに、一気に仕事や情報が押し寄せ、すぐに心がざわついてしまうことはありませんか？このざわつきは、「何から手を付けていいかわからない」「集中が続かない」という状態から生まれます。週の始まりで...
ひかりの羅針盤 情報疲れを洗い流す。心を軽くする『週末デジタルデトックス』レシピ
一週間、本当にお疲れ様でした。現代社会を生きる私たちは、仕事や人間関係だけでなく、スマートフォンやSNSから流れ込む**「情報」**によっても、深く疲弊しています。この週末、心を完全にリセットし、来週を穏やかに迎えるためには、意識的に*...
ひかりの羅針盤 年末の忙しさの中でも。自己肯定感を育む『頑張りを認める練習』
年末が近づくと、私たちは「今年の目標は達成できたか」「あれもこれもやり残した」と、ついつい**「できなかったこと」**にばかり意識が向きがちです。しかし、あなたが一年間続けてきた、目に見えない**「小さな頑張り」**こそが、今のあなたを支え...
ひかりの羅針盤 イライラ・不安を感じたら即実践。心を鎮める『緊急リセットテクニック』
12月の忙しい時期は、予期せぬトラブルや人からの要求によって、突然、心臓がドキドキしたり、イライラが爆発しそうになったりすることがあります。この**「心のざわつき」を放置すると、その後の判断力や集中力に大きく影響してしまいます。大切なのは、...
ひかりの羅針盤 年末の焦りを手放す。『ToDoリスト』の心のデトックス術
12月に入り、年末に向けて慌ただしさが増してくる時期ですね。「あれもやらなきゃ、これもやらなきゃ」と、頭の中のToDoリストが長くなると、それだけで心が焦り、疲れてしまいます。年末の心の平穏を保つために、まずはこの長すぎる**『ToDoリス...
ひかりの羅針盤 心を温める習慣を定着。『12月の私』をデザインする感謝のワーク
「ごきげんレシピ」の最終日です。11月、あなたは「完璧じゃなくていい」という大前提のもと、心の休息や自己肯定感を高めるための様々なレシピを学び、実践してきました。この頑張りに対し、まずは心から**「よくやったね」**と自分を褒めてあげましょ...
ひかりの羅針盤 心のエネルギーを満たす。日々の生活を豊かにする『芸術との触れ合い方』
私たちは、毎日、仕事や家事、人間関係といった「義務」にエネルギーを注いでいます。しかし、心を本当に豊かにし、人生の喜びを感じるためには、日々の生活の中で**『心の栄養補給』**が必要です。その最たるものが、**「芸術や美しいものとの触れ...
ひかりの羅針盤 心が本当に求めているもの。「疲れ」を溜めない『感情の深掘り』ワーク
「なんとなく疲れている」「理由はわからないけどイライラする」...。私たちは、漠然とした感情を抱えたまま放置してしまいがちです。しかし、その**「なんとなく」の裏側には、あなたの心が本当に求めている「深い欲求」**が隠れています。この...