ごきげんレシピ 失敗を恐れない。『一歩踏み出す勇気』の育て方
「失敗したらどうしよう…」「笑われたら嫌だな…」新しいことに挑戦したいけれど、失敗への不安が大きくて、なかなか一歩が踏み出せない。そんな経験はありませんか？正直な話をすると、私も失敗ばかりです。でも、そのたびに「どうしてだろう？」「...
ごきげんレシピ
ごきげんレシピ ごきげんレシピ 過去の自分と握手する。『自己受容』の心の育て方
「あの時、ああすればよかった」「どうして、あんなことをしてしまったんだろう…」過去の失敗や後悔を、いつまでも引きずってしまい、前に進めなくなってしまうことはありませんか？今回は、過去の自分を否定するのではなく、丸ごと受け入れて未来へ進...
ごきげんレシピ 1週間の振り返り。あなたの心を「ごきげん」にしたことは？
忙しい毎日を過ごしていると、一週間があっという間に過ぎてしまいますよね。週の始まりから頑張っているあなたへ、今日は少しだけ足を止めて、この一週間の頑張りと、あなたの心を**「ごきげん」**にしてくれた小さな出来事を振り返る時間を持ってみまし...
ごきげんレシピ 「これでいいんだ！」と自分を肯定する心の作り方
「もっと頑張らなきゃ」「私なんてまだまだだ」誰かと比べてしまったり、自分の欠点ばかりに目がいって、自分を否定してしまうことはありませんか？でも、あなたの個性や歩んできた道は、誰にも真似できない素晴らしいものです。今回は、ありのままの自分...
ごきげんレシピ 心に余裕を生む『シンプルな暮らし』のごきげんレシピ
「なんだか、いつも時間に追われている気がする…」「家の中が散らかっていて、心が落ち着かない…」心の余裕がないと感じる時、その原因は、身の回りのモノや情報が多すぎるのかもしれません。実は、私もこれからこの「シンプルな暮らし」を実践して...
ごきげんレシピ わたしだけの『心地よさ』を見つけるワークショップ
「みんながやっているから、私もやらないと…」「これが良いって言われているから、私も試してみよう…」周りの意見や、世間の流行に流されて、本当に自分が心地よいと感じるものを見失っていませんか？今回は、誰かの真似ではなく、あなただけの『心...
ごきげんレシピ 最高の休日に。心と体を満たす『とっておきの食事』レシピ
毎日忙しく過ごしていると、食事をただの「栄養補給」として、慌ただしく済ませてしまいがちですよね。でも、食事は心と体を満たす、最高の「ごきげんレシピ」です。今回は、頑張っているあなたのために、特別な日じゃなくてもできる、心と体を満たす『と...
ごきげんレシピ 心が晴れない時に。あなたの気分を上げる『アロマテラピー』レシピ
「なんとなく、心が沈むな…」「やる気が出ない…」そんなふうに感じる時、無理に気分を上げようとしても、かえって疲れてしまいますよね。今回は、そんな心のモヤモヤをそっと和らげてくれる、『アロマテラピー』のごきげんレシピをご紹介します。...
ごきげんレシピ 疲れた体に『ご褒美』を。とっておきのセルフマッサージレシピ
「肩や首がガチガチで、なんだか気分が上がらない…」「疲れているのに、体がリラックスしてくれない…」日々の忙しさの中で、自分の体の声に耳を傾けるのを忘れていませんか？今回は、頑張っているあなたのために、いつでも簡単にできる「セルフマッ...
ごきげんレシピ 【秋の夜長に】ベッドの上でできる、心地よい眠りを導く簡単ストレッチ
最近、夜になると体がなんだか冷える…なんてこと、ありませんか？秋は気温の変化が大きく、体が緊張しがちです。そのまま眠りにつくと、疲れが取れにくく、睡眠の質が下がってしまうことも。でも、大丈夫です。今回は、寝る前にベッドの上でたった3分で...