ごきげんレシピ 心も体もリフレッシュ！都会でできる『プチ自然チャージ』のごきげんレシピ
「心が疲れているな」と感じても、都会の日常ではすぐに森や海へは行けません。でも、実は都会のビル群の中にも、私たちに癒しと**「生きる力」**を与えてくれる小さな自然はたくさん隠れています。今回は、忙しい毎日の中で、あなたの心と体を深くリ...
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ごきげんレシピ ごきげんレシピ ネガティブな言葉に心を奪われない。『聞く力』のごきげんレシピ
「あの人の愚痴を聞いた後、なんだかどっと疲れてしまった…」「ネガティブな言葉に触れると、自分の気分まで沈んでしまう…」私たちは、意識していなくても、周りの人の言葉や感情の影響を受けています。特にネガティブな言葉は、あなたの心のエネルギー...
ごきげんレシピ 疲れない人間関係を築く『心の境界線』の引き方
「人から頼まれると断れない…」「他人の感情に振り回されて、いつも疲れてしまう…」人間関係で消耗してしまう大きな原因の一つに、**『心の境界線（バウンダリー）』**が曖昧になっていることがあります。心の境界線とは、**「ここまでならOK...
ごきげんレシピ 誰でもできる！心が軽くなる『感情の書き出し』ワーク
「なんだか心がモヤモヤするけど、何が原因かわからない…」「頭の中で考えがぐるぐるして、なかなか眠れない…」心の中に溜め込んだ感情は、知らず知らずのうちにあなたを疲れさせてしまいます。そんな時、心の奥底にある感情を外に出してあげるだけで、...
ごきげんレシピ 心と体を満たす『とっておきの休日』の過ごし方
「せっかくの休日なのに、何もせずに終わっちゃった…」「休んだはずなのに、全然疲れが取れない…」充実した休日は、忙しい一週間を乗り切るためのエネルギー源です。でも、ただゴロゴロするだけでは、心も体も十分に満たされないことがあります。今回...
ごきげんレシピ 哲学を日常に。心が軽くなる『考え方』のごきげんレシピ
「哲学」と聞くと、なんだか難しくて縁遠いものに感じるかもしれません。でも、哲学とは、私たちが日々抱える心のモヤモヤや不安を解消し、**「どう生きるか」**を考えるためのヒントを与えてくれる、最高のツールです。今回は、難しい本を開かなく...
ごきげんレシピ 今からでも遅くない！『私らしいキャリア』を見つけるための5つの質問
「今の仕事、本当にこのままでいいのかな？」「もうこの年齢だし、キャリアを変えるのは遅いかも…」そんな風に、仕事や将来についてモヤモヤした気持ちを抱えていませんか？大丈夫です。「私らしいキャリア」を見つけるのに、遅すぎるということはあり...
ごきげんレシピ 挑戦する人へ。あなたの『不安』を『ワクワク』に変える方法
新しいことに挑戦しようとするとき、心の中に湧き上がる**「不安」**。「失敗したらどうしよう」「私にできるだろうか」…その不安に押しつぶされて、一歩踏み出せない経験はありませんか？実は、その不安は「挑戦したい」というあなたの心の声の裏...
ごきげんレシピ 人生を豊かにする『自己投資』。お金より大切なものとは？
「自己投資」と聞くと、資格取得や高額なセミナーなど、「お金がかかること」を想像しませんか？もちろん、それらも大切な投資ですが、本当に人生を豊かにするのは、お金では買えないものへの投資です。今回は、あなた自身を輝かせる『自己投資』のごき...
ごきげんレシピ 「ありがとう」を伝える習慣。人間関係を豊かにするレシピ
日々の生活の中で、あなたはどのくらい「ありがとう」を伝えていますか？誰かに何かをしてもらった時だけでなく、実は「ありがとう」という言葉は、自分自身の心を豊かにする最高の**「ごきげんレシピ」**でもあります。今回は、この簡単な言葉が、...