ごきげんレシピ 自己肯定感を育む「自分への褒め言葉」レシピ
私たちは、人から褒められると嬉しくなりますが、実は自分で自分を褒める力こそが、あなたを内側から輝かせ、人生を力強く歩むための**「ひかりの羅針盤」**となります。特に、周りの評価に左右されやすい30代にとって、自己肯定感は心の安定に不可...
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ごきげんレシピ ごきげんレシピ 疲れたときに絶対やってはいけない３つの行動と、心の対処法
「まだ頑張れる」「もっと大変な人はいる」そう自分に言い聞かせ、心と体にムチを打っていませんか？頑張り屋さんのあなたにとって、「休む」ことは時に「サボり」や「罪悪感」を伴う行為かもしれません。しかし、あなたの心と体は、あなたが思っている...
ごきげんレシピ 心に余裕を生む「ゆとりの時間」の作り方
「忙しい、忙しい」と、毎日時間に追われていませんか？心の余裕とは、時間やお金があるから生まれるのではなく、あなたが意識的に作り出すものです。特に、やることが多い30代にとって、この「ゆとりの時間」は、自分らしくごきげんでいるための命綱。...
ごきげんレシピ 疲れない人間関係を築く『心の境界線』の引き方
「断りたいけど、嫌われるのが怖い」「他人の問題なのに、なぜか自分が責任を感じてしまう」あなたは、誰かの優しさにつけ込まれたり、無理して人に合わせたりして、知らず知らずのうちに心が疲弊していませんか？特に30代は、仕事でもプライベートでも...
ごきげんレシピ 人生を豊かにする『断捨離』。心と部屋をスッキリさせる方法
「部屋がごちゃごちゃしていると、なぜか心も落ち着かない…」そう感じたことはありませんか？実は、部屋の状態は、私たちの心の状態そのものを映し出しています。特に30代は、過去の思い出の品や「いつか使うかも」のストックが増え、心も部屋も圧迫さ...
ごきげんレシピ 30代の今だから見直す。本当に心から大切にしたい人間関係の選び方
30代半ばになると、ライフスタイルや価値観が人それぞれに大きく変化し始めます。結婚、キャリアアップ、子育て...。以前は楽しかった友人関係でも、どこか無理をして合わせている自分に気づき、「この人脈、本当に必要かな？」と心のモヤモヤを感じる...
ごきげんレシピ 私も苦戦中！『心の余裕』の貯金術。日常の小さなストレスを溶かす方法
「心の余裕は大切ですよ！」なんて、偉そうに記事を書いていますが、正直に言うと、私自身も日々、**小さなストレス（チリツモストレス）**に心を圧迫されがちです。でも、この余裕こそが、人生を「ごきげん」に生きるための、最も大切な資産だと知っ...
ごきげんレシピ 過去の失敗は『ギフト』。自己肯定感を高める捉え方
誰にでも、思い出すと心がチクリと痛む**「過去の失敗」**がありますよね。「あの時、ああしていれば…」と、自分を責めてしまうこともあるかもしれません。しかし、過去の失敗は、あなたの自己肯定感を下げてしまう「お荷物」ではありません。実は...
ごきげんレシピ 自分の『好き』を貫く勇気。世間体に囚われない生き方
「本当はあれがやりたいけど、周りにどう思われるか怖い…」「もう大人だし、こんな趣味は恥ずかしいかな…」私たちは、知らず知らずのうちに、世間や他人の期待という見えない鎖に縛られてしまいがちです。でも、あなたの人生を心から「ごきげん」にする...
ごきげんレシピ 『心のバリア』を外す。他人との距離を縮める一歩
「本当はもっと心を開きたいけど、傷つくのが怖い…」「ついつい人に合わせてしまい、本音を言えない…」人と関わることは、時に不安や恐れを伴いますよね。過去に傷ついた経験から、無意識のうちに**『心のバリア』**を張り巡らせてしまうことがあり...