ひかりの羅針盤 最高の自分と出会う！「肩書き」に縛られない未来への『夢リスト』作成術
「34歳で未婚、正社員ではないから…」と、今の肩書きで未来を決めつけてしまうことはありませんか？私たちの社会は、年齢や雇用形態といった**「外側の基準」**で幸福を測りがちです。でも、あなたの人生を心から「ごきげん」にするのは、世間の常識...
アスカル
ひかりの羅針盤 ごきげんレシピ 私も苦戦中！『心の余裕』の貯金術。日常の小さなストレスを溶かす方法
「心の余裕は大切ですよ！」なんて、偉そうに記事を書いていますが、正直に言うと、私自身も日々、**小さなストレス（チリツモストレス）**に心を圧迫されがちです。でも、この余裕こそが、人生を「ごきげん」に生きるための、最も大切な資産だと知っ...
ごきげんレシピ 過去の失敗は『ギフト』。自己肯定感を高める捉え方
誰にでも、思い出すと心がチクリと痛む**「過去の失敗」**がありますよね。「あの時、ああしていれば…」と、自分を責めてしまうこともあるかもしれません。しかし、過去の失敗は、あなたの自己肯定感を下げてしまう「お荷物」ではありません。実は...
ごきげんレシピ 自分の『好き』を貫く勇気。世間体に囚われない生き方
「本当はあれがやりたいけど、周りにどう思われるか怖い…」「もう大人だし、こんな趣味は恥ずかしいかな…」私たちは、知らず知らずのうちに、世間や他人の期待という見えない鎖に縛られてしまいがちです。でも、あなたの人生を心から「ごきげん」にする...
ごきげんレシピ 『心のバリア』を外す。他人との距離を縮める一歩
「本当はもっと心を開きたいけど、傷つくのが怖い…」「ついつい人に合わせてしまい、本音を言えない…」人と関わることは、時に不安や恐れを伴いますよね。過去に傷ついた経験から、無意識のうちに**『心のバリア』**を張り巡らせてしまうことがあり...
ごきげんレシピ 心も体もリフレッシュ！都会でできる『プチ自然チャージ』のごきげんレシピ
「心が疲れているな」と感じても、都会の日常ではすぐに森や海へは行けません。でも、実は都会のビル群の中にも、私たちに癒しと**「生きる力」**を与えてくれる小さな自然はたくさん隠れています。今回は、忙しい毎日の中で、あなたの心と体を深くリ...
ごきげんレシピ ネガティブな言葉に心を奪われない。『聞く力』のごきげんレシピ
「あの人の愚痴を聞いた後、なんだかどっと疲れてしまった…」「ネガティブな言葉に触れると、自分の気分まで沈んでしまう…」私たちは、意識していなくても、周りの人の言葉や感情の影響を受けています。特にネガティブな言葉は、あなたの心のエネルギー...
ごきげんレシピ 疲れない人間関係を築く『心の境界線』の引き方
「人から頼まれると断れない…」「他人の感情に振り回されて、いつも疲れてしまう…」人間関係で消耗してしまう大きな原因の一つに、**『心の境界線（バウンダリー）』**が曖昧になっていることがあります。心の境界線とは、**「ここまでならOK...
ひかりの羅針盤 人間関係のモヤモヤを解消する、心理学と『書く』ことの意外な関係
職場や友人、家族との関係で、「なんであの人はあんなことを言うんだろう？」「私だけが我慢しているのかな？」と、モヤモヤしてしまうことはありませんか？人間関係の悩みは尽きないものですが、実は**「書く」**というシンプルな行為が、心の負担を...
ごきげんレシピ 誰でもできる！心が軽くなる『感情の書き出し』ワーク
「なんだか心がモヤモヤするけど、何が原因かわからない…」「頭の中で考えがぐるぐるして、なかなか眠れない…」心の中に溜め込んだ感情は、知らず知らずのうちにあなたを疲れさせてしまいます。そんな時、心の奥底にある感情を外に出してあげるだけで、...