師走に入り、仕事納めや年賀状、大掃除など、すべてを「完璧にやり遂げなければ」というプレッシャーが、あなたの心を重くしていませんか？
完璧主義は、時に高い成果を生みますが、多忙な年末にはストレスの最大の原因となり、あなたのエネルギーを消耗させてしまいます。「完璧を目指すこと」をやめるのは、怠けることではなく、あなたが心と体の健康を最優先するための、賢明な自己肯定です。
今回は、心の重荷を下ろし、年末のストレスを劇的に減らすための「完璧主義を手放す練習」をご紹介します。
レシピ1：『8割の完成度』を目標にする
完璧主義者は、最後の2割（98%から100%にする部分）に、全エネルギーの8割を費やしてしまう傾向があります。この無駄な消耗を防ぎましょう。
「これで完了」のラインを設定： タスクを始める前に、**「8割の完成度でOK」**というラインをあらかじめ決めておきます。8割というのは、人に見せても恥ずかしくなく、実用上問題がないレベルです。
タイマーで終了を宣言： 「完璧に近づくための時間」ではなく、「この作業に充てる時間」をタイマーで設定し、時間が来たら、たとえ完璧でなくてもそこで強制的に終了します。
ポイント： 8割で手放すことで、生まれた時間で、別の「やらなければならないこと」を一つ片付けることができ、心の余裕が劇的に増します。
レシピ2：『自分を褒める基準』を緩める
自分を厳しく評価する基準を緩めることで、自己肯定感を守ります。
結果ではなく『行動』を褒める： 「目標を達成できなかった」と責める代わりに、「達成できなかったけど、諦めずにここまで行動を続けたことは素晴らしい」と、結果ではなく努力したプロセスを無条件で褒めます（12月6日の自己肯定のテーマを参照）。
『失敗はデータ』と捉える： 失敗やミスがあった時、「私ってダメだ」と責めるのではなく、「これは、次に成功するための貴重なデータを得られたということだ」と冷静に言葉で定義し直します。
レシピ3：『自分の限界』を周囲に優しく伝える
完璧主義は、「他人の期待に応えなければ」という心理から生まれることもあります。自分の限界を優しく伝えることで、心を消耗から守りましょう。
『できないこと』を認める： 「ごめんなさい、それは今週中に仕上げるのは難しいです」「今回は完璧ではなく、8割で提出させてください」など、自分の能力や時間的制約を素直に認める言葉を選びます（11月25日の優しい断り方のテーマを参照）。
境界線を引く： すべてを一人で抱え込まず、「これは私がやるべきことではない」と判断したものは、優しく手放す勇気を持ちます。
おわりに：あなたの人生は、それでえぇ～よん！
完璧主義を手放すことは、あなたの人生の質を向上させ、心に美しい余白を作るためのレシピです。
あなた自身の心の平和が、最高の成果です。
あなたの人生は、それでえぇ～よん！
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