11月も終盤を迎えました。今月は、人間関係の境界線、心のゆとり、そしてご自身の「好き」の探求について、一緒に考えてきましたね。
忙しい日々の中で、立ち止まって**「この一か月、私の心はどう動いただろう？」と振り返る時間は、非常に大切です。この振り返りこそが、あなたの心が本当に求める「私らしい生き方」**への羅針盤となります。
今回は、11月を締めくくり、自己理解を深めるためのシンプルな「振り返りワーク」をご紹介します。
レシピ1：『感情のピーク』を特定する
この一か月で最も心が大きく動いた瞬間（ポジティブ・ネガティブの両方）を思い出してみましょう。感情のピークには、あなたの核となる価値観が隠れています。
- 【ポジティブなピーク】：「最高に嬉しかったこと」「心が満たされた瞬間」
- 問いかけ： それは、誰かとの繋がりでしたか？それとも、一人で集中して何かを達成した時でしたか？
- ヒント： ポジティブな感情を生んだ要素が、あなたの**「ごきげんレシピ」**の主要な材料です。
- 【ネガティブなピーク】：「最もイライラしたこと」「心が落ち込んだ瞬間」
- 問いかけ： その感情は、自分の境界線が破られた時でしたか？それとも、完璧にできなかった自分を責めた時でしたか？
- ヒント： ネガティブな感情の裏側には、あなたが**「大切にしたいこと」**が隠れています（例：イライラ → 自分の時間を大切にしたい）。
レシピ2：『やめたこと・手放したこと』を評価する
自己成長は「何かを始めること」だけでなく、**「手放すこと」**によっても起こります。今月、あなたが意識的または無意識的にやめたことを振り返り、その効果を評価しましょう。
- 例：
- 「ランチタイムのスマホチェックをやめた」→ 効果： 食事に集中でき、食後のだるさが減った。
- 「完璧主義を手放し、60%でOKにした」→ 効果： 早く終わり、心にゆとりができた。
- 「無理な誘いを断った」→ 効果： 自分の時間が守られ、ストレスが減った。
「手放したこと」によって生まれた心の余白こそが、あなたにとっての**「私らしい生き方」**にとって、いかに重要かを教えてくれます。
レシピ3：『自分の頑張り』を具体的に言語化する
周りから見て些細なことでも、あなたにとって成長につながった「頑張り」を、具体的に褒めてあげましょう。
- 「私」を主語に褒める： 「誰かのために頑張った」ではなく、「私が、自分のために、これだけ頑張った」という視点で褒めます。
- 例：「今日、疲れていたけど、たった15分の散歩でリフレッシュできた私は偉い！」
- 例：「苦手な人にも、感情的にならずに大人の対応ができた。よくやった！」
自分自身で、自分の頑張りにしっかりと光を当ててあげることで、自己肯定感が育まれます。
おわりに：あなたの人生は、それでえぇ～よん！
振り返りの時間を持つことは、過去の自分を肯定し、未来の自分をデザインする最高の自己投資です。
焦らず、あなたの心に正直な道を選びながら、自分らしいペースで進んでいきましょう。
あなたの人生は、それでえぇ～よん！
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