忙しい毎日を過ごしていると、一週間があっという間に過ぎてしまいますよね。
週の始まりから頑張っているあなたへ、今日は少しだけ足を止めて、この一週間の頑張りと、あなたの心を**「ごきげん」**にしてくれた小さな出来事を振り返る時間を持ってみましょう。
特別なことは何も必要ありません。この週の序盤で、あなたの心を動かした瞬間を思い出してみましょう。
ワーク1：『最高の瞬間』を3つ書き出す
この一週間で、「楽しかった」「ホッとした」「嬉しかった」と感じた瞬間を、できるだけ具体的に3つ書き出してみましょう。
- 例： 「通勤途中にキンモクセイの香りがした瞬間」
- 例： 「父の畑の野菜で、美味しい味噌汁が作れたこと」
- 例： 「自分へのご褒美に、新しいハンドクリームを買った瞬間」
大きな成功体験でなくても大丈夫です。あなたにとっては些細なことでも、それが心を動かした大切な瞬間です。
ワーク2：『心にモヤがかかったこと』と『対処法』を考える
逆に、「ちょっとモヤモヤしたな」「心が疲れたな」と感じた瞬間も、正直に振り返ってみましょう。
- 例： 「急な仕事で、約束の時間に遅れてしまった」
- 例： 「SNSを見て、誰かと比べて落ち込んでしまった」
そして、そのモヤモヤに対して「どうすればよかったか」ではなく、「もしまた同じような状況になったら、どう自分を助けてあげられるか？」と、対処法を考えてみます。
これは、自分を責めるための時間ではなく、来週のあなたを「ごきげん」にするための準備です。
ワーク3：『来週の私』にメッセージを送る
最後に、来週のあなたに向けて、励ましやアドバイスのメッセージを送りましょう。
- 「疲れたら、無理せず温かいお茶を飲む時間を大切にしてね。」
- 「完璧じゃなくて大丈夫。小さな一歩を褒めてあげてね。」
自分自身に向けて書くことで、メッセージはより心に響きます。
おわりに：あなたの人生は、それでえぇ～よん！
振り返りの時間は、未来をひらくための**「心の羅針盤」**を調整する時間です。
あなたの「ごきげん」の瞬間をたくさん見つけることが、あなたの未来を照らす光になります。
あなたの人生は、それでえぇ～よん！
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