「あの時、ああすればよかった」
「どうして、あんなことをしてしまったんだろう…」
過去の失敗や後悔を、いつまでも引きずってしまい、前に進めなくなってしまうことはありませんか？
今回は、過去の自分を否定するのではなく、丸ごと受け入れて未来へ進むための、『自己受容』という名の「ひかりの羅針盤」をご紹介します。
レシピ1：『過去の自分』を第三者の視点で見つめる
心の中で、過去の失敗をした自分を、まるで親しい友人のように、少し離れた場所から見てみましょう。
- もし、友人が同じ失敗をしていたら、あなたはどんな言葉をかけるでしょうか？
- 「大変だったね」「あの時は頑張ったね」と、きっと温かい言葉をかけるはずです。
過去の自分に、優しく声をかけてあげましょう。
過去の自分を責めるのではなく、理解し、受け入れることから「自己受容」は始まります。
レシピ2：『後悔』を『経験値』に変える
後悔の感情は、あなたが「もっと良くなりたい」と願っている証拠です。
- あの後悔がなければ、今の私は学べなかったことは何だろう？
- あの経験があったからこそ、今の私は何を大切にできているだろう？
後悔の感情を「罰」としてではなく、「経験値」として捉え直してみましょう。
あなたの過去のすべてが、今のあなたを形作っている大切な一部です。
レシピ3：『今の自分』に意識を集中する
過去の出来事は、もう変えることができません。変えられるのは、「今のあなたの行動」と「未来」だけです。
過去を振り返る時間を減らし、「今」に集中する時間を持ってみましょう。
- 今、この瞬間、心地よいと感じることは何ですか？
- 今、この瞬間、誰に感謝を伝えたいですか？
「今」に意識を集中することで、過去への執着から離れ、未来への一歩を踏み出すエネルギーが生まれます。
おわりに：あなたの人生は、それでえぇ～よん！
**『自己受容』**とは、良いところも、ダメだと思っているところも、過去の失敗も含めて、全部の自分に「OK」を出すことです。
過去の自分と優しく握手をして、「今までありがとう。これからもよろしくね」と伝えてみましょう。
あなたの人生は、それでえぇ～よん！
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