忙しい毎日でもOK！3分でできる「心のごちそう」

「時間がないから…」

「忙しいから…」

何か新しいことを始めようと思ったり、自分を大切にしようと思っても、この言葉が頭をよぎること、ありますよね。

でも、安心してください。「心のごちそう」は、わざわざ時間を取らなくても、たった3分あれば作れるんです。

今日は、忙しい毎日を過ごすあなたに捧ぐ、心を満たすための簡単な「レシピ」をご紹介します。

レシピ1：窓を開けて深呼吸

朝起きたら、まず窓を開けてみませんか？

外の空気を胸いっぱいに吸い込み、ゆっくりと吐き出す。

たったこれだけですが、新鮮な空気が体の中に入ってくるのを感じると、心がリフレッシュされていくのが分かります。

3分間、ただ外の景色を眺めるだけでもOK。

これは、五感を呼び覚まし、心のスイッチをONにする簡単な方法です。

レシピ2：朝のルーティンを「ごちそう」に変える

慌ただしい朝でも、誰もがしているルーティンがありますよね。

その時間を「ごちそう」に変えてみましょう。

私の場合は、毎朝白湯を飲む時間。

じんわりと体が温まっていくのを感じると、それだけで心が満たされていきます。

また、鏡で自分の顔を見る時間も大切にしています。

洗顔やメイクの時、鏡の中の自分に「今日も頑張ろうね」と優しく声をかけてあげるだけで、一日を前向きにスタートできます。

その時に「今日も最高の1日に！」と思えたら、よりハッピーになれますね。

レシピ3：通勤時間を「未来の自分」への投資に変える

通勤時間は、ついスマホを見てしまいがち。

でも、その時間を「未来の自分」へのごちそうに変えることができます。

私の場合は、スマホアプリで英語のクイズをすること。現在そのアプリの記録は244日続いています。

たった数分でも、英語に触れることで、自分の成長を感じられ、未来へのワクワクした気持ちが湧いてきます。

また、ときどきYouTubeでクラシックの「カノン」を聴くこともあります。

カノンの美しいメロディは、心を落ち着かせ、通勤時間の慌ただしさを忘れさせてくれる魔法のような時間です。

心を満たす時間というと、特別なことのように感じてしまいがちです。

でも、心の栄養は、豪華なフルコースじゃなくてもいいんです。

たった3分でできる小さなレシピでも、心はきっと喜びます。

忙しい毎日の中、自分を置き去りにしないでください。

あなたの人生は、それでえぇ～よん！

この言葉が、あなたの心の支えになりますように。

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