12月は、一年間を共に過ごした人々との関係を見つめ直す、大切な時期です。年末の慌ただしさの中で、人間関係がおざなりになったり、過去の小さなわだかまりが心を重くしたりすることもあります。
年末に心を穏やかに迎えるためには、物理的な掃除だけでなく、人間関係の整理が必要です。感謝を伝えるべき人には温かい気持ちを送り、心を消耗させる関係からは優しく距離を置くことで、心のエネルギーを充電できます。
今回は、心を温め、新たな一年を迎える準備をするための「人間関係の整理術」をご紹介します。
レシピ1：『感謝の3人リスト』を作成する
まず、あなたの心に光を灯してくれた人々に意識を向けましょう。
3人だけ選ぶ： この一年、あなたを支えてくれた、あるいはあなたに気づきを与えてくれた人を、3人だけノートに書き出します。家族、友人、職場の同僚、会ったことのないブログの読者でも構いません。
具体的な「ありがとう」を添える： その人が「いつ、どんな言葉や行動で」あなたを助けてくれたか、具体的に書き添えます。
行動に移す： 可能であれば、年末までに簡単なメッセージ（LINE、メール、手紙など）で、その具体的な感謝を伝えてみましょう。感謝を伝える行為は、送る側であるあなたの心も最も温めます。
レシピ2：『心の消耗源』から優しく距離を置く
心を消耗させる関係は、あなたのエネルギーを無意識のうちに奪い去ります。これは、その人が悪いのではなく、今のあなたにその関係が合っていないということです。
消耗源を特定する： 一緒に過ごした後、決まって「疲れた」「心が重くなった」と感じる関係を特定します。
優しく『距離』を置く： 関係を断つ必要はありません。連絡の頻度を減らす、返信を遅らせる、誘いを優しい言葉で断るなど（11月25日の「優しい断り方」を参考に）、物理的・時間的な距離を意識的に作りましょう。
心の境界線を強固にする： 「あの人の問題は私が解決しなくてもいい」と、心の境界線を強く意識することで、相手の感情に引きずられにくくなります。
レシピ3：『自分の心を最優先』で年を越す
年末年始の過ごし方も、人間関係の整理の一環です。誰かの期待に応えるためではなく、自分の心と体が本当に求める過ごし方を最優先にしましょう。
「休む」ことへの許可を出す： 誰かに会う約束やイベントへの参加を考える前に、まず自分の心に「本当に休みたいか、活動したいか」を問いかけます。
静かな時間を作る： 忙しい年末だからこそ、一日に5分でもいいので、誰とも繋がらない「静寂の時間」を作りましょう。感謝と安らぎの感覚を深めることができます。
おわりに：あなたの人生は、それでえぇ～よん！
人間関係の整理は、誰かを排除することではなく、あなた自身を大切にし、本当に大切な繋がりを守るための自己肯定です。
心を温める繋がりを大切に、穏やかな気持ちで年末を過ごしましょう。
あなたの人生は、それでえぇ～よん！
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