「あの人の一言が、どうしても気になってしまう…」
「なんだか、職場の人と話すのが億劫だ…」
人間関係のモヤモヤを、一人で抱え込んでいませんか？
今回は、そんな心のモヤモヤをスッキリさせる、心理学と「書く」ことの意外な関係についてご紹介します。
私もこれから実践していきたい方法です。
心のモヤモヤを『書き出す』
人間関係でモヤモヤする時、その原因は「言葉にできていない感情」であることが多いです。
まずは、ノートとペンを用意して、あなたが感じていることをすべて書き出してみましょう。
- 何を言われて、どう感じたか
- なぜ、それが気になってしまうのか
- 本当は、どうしたかったのか
誰に見せるわけでもないので、ありのままの気持ちを正直に書き出すことが大切です。
『客観的な視点』を手に入れる
心の中のモヤモヤを書き出すことで、自分を「客観的に」見ることができます。
ノートに書かれた文字を見ると、「なんだ、こんなことで悩んでいたんだ」と、意外と冷静になれるものです。
まるで、もう一人の自分が、客観的にアドバイスをくれているような感覚。
この客観的な視点こそが、モヤモヤを解消するカギになります。
『未来の自分』に手紙を書く
書き出すことに慣れてきたら、モヤモヤの原因だった相手ではなく、**「未来の自分」**に手紙を書いてみましょう。
「○○に悩んでいる私へ」と、今感じている不安や悩みを正直に書いてください。
そして、「大丈夫だよ」と、未来の自分から励ましの言葉を書いてあげるんです。
このシンプルな行動が、あなたの心を温かくし、前向きな気持ちを呼び起こしてくれます。
今日から始める「書く」ことのヒント
もし、何から始めていいか分からない場合は、寝る前のたった5分だけでも大丈夫です。
- スマホのメモ帳でもOK
- 今日あった出来事を一行だけでも書く
- 今日の気分を色で表現してみる
大切なのは、毎日続けることではなく、「書く」ことを試してみるという気持ちです。
もし興味が湧いたら、ぜひ試してみてくださいね。
おわりに：あなたの人生は、それでえぇ～よん！
人間関係のモヤモヤを解消することは、自分自身を大切にすることにつながります。
「書く」という行動は、そのためのシンプルで効果的なツールです。
あなたの人生は、それでえぇ～よん！
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