「忙しくて、ご飯を食べる時間もない…」
「コンビニのお弁当で済ませてばかり…」
毎日時間に追われていると、つい食事がおろそかになりがちですよね。でも、実は食事こそ、私たちの心と体を整える大切な時間なんです。
今回は、忙しいあなたでもすぐに試せる、ストレスを溜めない食事の「ごきげん」ポイントを3つご紹介します。
ポイント1：完璧を目指さない
「朝はしっかり食べなきゃ」「バランスのいい食事をしなきゃ」と考えると、かえってストレスになってしまいます。
実は私も、朝はコーヒーだけの日や、バナナだけの日も多いです。でも、それで体が軽やかに動くなら、それが今の私にとってのベストな選択。
大切なのは、「健康的な食事をしなければ」という義務感から自分を解放してあげること。心が喜ぶものを選んであげることこそが、本当の「ごちそう」です。
ポイント2：温かいものを一つ取り入れる
忙しいと、冷たいおにぎりやサンドイッチで済ませてしまうことが多いですよね。
そんな時は、温かいスープや味噌汁を一つ加えるだけでも、心と体が満たされます。コンビニのレジ横にあるホットスープでも大丈夫。
温かいものを一口飲むだけで、張り詰めていた心がほっと緩むのを感じられるはずです。
ポイント3：食べる順番を少し意識する
完璧に実践するのは難しいけれど、「ちょっと意識してみようかな」という気持ちで、食べる順番を少し変えてみませんか？
それは、野菜や汁物から先に食べ始めるという方法です。
実はこれ、健康面でも理にかなっています。野菜の食物繊維を先に摂ることで、血糖値の急上昇を抑えられたり、汁物で先に胃を満たすことで食べ過ぎを防いだりする効果があるんです。
一口だけでも意識して味わうことで、心が満たされ、食事の時間が幸せな時間へと変わります。
おわりに：あなたの人生は、それでえぇ～よん！
食事は、ただお腹を満たすだけではありません。
心を癒し、明日への活力を与えてくれる大切な時間です。
完璧な栄養バランスや、誰かから見た「正しい食事」に縛られる必要はありません。
あなたが「おいしい」「幸せ」と感じられる食事こそが、あなたにとって最高の「ごきげんレシピ」です。
あなたの人生は、それでえぇ～よん！
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