「もっと頑張らなきゃ」
「私なんてまだまだだ」
誰かと比べてしまったり、自分の欠点ばかりに目がいって、自分を否定してしまうことはありませんか？
でも、あなたの個性や歩んできた道は、誰にも真似できない素晴らしいものです。今回は、ありのままの自分を丸ごと受け入れるための「ごきげんレシピ」をご紹介します。
レシピ1：『心の癖』を書き出す
あなたは、どんな時に自分を否定してしまいますか？
- 失敗した時？
- 誰かに注意された時？
- SNSで誰かの成功を見た時？
自分を否定してしまう時の「心の癖」を、紙に書き出してみましょう。書き出すことで、その癖を客観的に見つめることができるようになります。
ポイント： 「私はいつも〇〇な時に、自分を責めてしまうな」と、パターンを見つけることが大切です。
レシピ2：『ダメな自分』を褒める
完璧な人はいません。誰にでも、苦手なことや、人から見たら「ダメ」に見える部分があります。
でも、その「ダメな部分」も、あなたの個性です。
- 例： 「朝起きるのが苦手な私。でも、夜遅くまで集中できる集中力はすごい！」
- 例： 「整理整頓は苦手だけど、その分、新しいアイデアを出すのは得意だ！」
欠点があるからこそ、他の素晴らしい部分が輝きます。欠点と長所をセットで見て、丸ごと受け入れてあげましょう。
レシピ3：『自分の努力』を言語化する
結果が出なかった時も、そこに至るまでの『自分の努力』に焦点を当ててみましょう。
- 誰にも見えないところで、私はこんなに頑張っていた
- 諦めずに、最後までやり遂げようとした
結果だけでなく、その過程にある努力をきちんと「言語化」して、自分自身に「よくやったね」と伝えてあげる。
そうすることで、自己肯定感が少しずつ育っていきます。
おわりに：あなたの人生は、それでえぇ～よん！
自分を肯定することは、自分を甘やかすことではありません。
それは、自分という人間を信頼し、大切にすることです。
「これでいいんだ！」と自分に心から言えることが、あなたの人生を照らす「ひかりの羅針盤」になります。
あなたの人生は、それでえぇ～よん！
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