「なんだか最近、疲れが取れないな…」
秋風が心地よくなり、過ごしやすくなったはずなのに、心と体がちょっぴりお疲れモード。
そんなあなたに贈る、秋の夜長にぴったりな「ごきげんレシピ」を3つご紹介します。
どれもすぐに試せる簡単なものばかり。完璧じゃなくていいんです。
まずはこの中からひとつ、あなたの心を癒す時間を作ってあげませんか？
1. 読書で心を満たす
「読書の秋」と言いますが、難しく考える必要はありません。話題のベストセラーや自己啓発本じゃなくていいんです。
私が最近読み返したのは、絵本『はるとあき』です。
移りゆく季節の中で、当たり前だと思っていた日常が、どれだけ愛おしいものなのかを教えてくれる、そんな温かい気持ちにさせてくれる絵本です。
忙しい日々から少し離れて、物語の世界に浸る時間を持つことは、自分を大切にする立派な「ごきげんレシピ」です。
2. アロマで五感を癒す
好きな香りは、心を瞬時に穏やかにしてくれます。アロマディフューザーがなくても、アロマオイルを数滴ティッシュに垂らしたり、お風呂に数滴入れてみたりするだけでOK。
秋におすすめなのは、
・ベルガモット
ベルガモットは上品で華やかな香りで、気分を明るくしてくれます。
・ジュニパーベリー
ジュニパーベリーは体の巡りを良くすると言われており、冷えを感じやすい秋の時期にぴったりです。
ちなみに、私が今後試してみたいのはラベンダー。万能オイルと呼ばれ、鎮静や安眠効果があるそう。自律神経のバランスを整えてくれるというので、いつか試してみたいとひそかに思っています。
心から香りの成分を吸い込んで、疲れた神経をそっと落ち着かせてあげましょう。
3. 温かい飲み物で体を温める
冷えは、心身の不調を引き起こす原因の一つ。ゆっくりと体を温めてあげることは、心を癒すことにも繋がります。
ハーブティーやカモミールティー、生姜湯などもおすすめですが、私が昨日飲んだのは温かいミルク。
胃腸が少し弱っていたのですが、優しいミルクの温かさに、心までほっと安らぎました。
大切なのは、「健康に良いものを飲まなければ」と義務的に考えることではなく、その時自分が「飲みたい」と思う温かいものをゆっくり味わう時間です。
おわりに：あなたの人生は、それでえぇ～よん！
忙しい毎日の中、私たちはつい自分のことを後回しにしがちです。
でも、あなたの心と体を大切にしてあげられるのは、あなた自身だけ。
今日ご紹介した3つのごきげんレシピで、少しでも心が軽くなったなら、それで十分です。
「疲れたな」と感じる自分も、誰かと比べて「完璧じゃないな」と思う自分も、すべてあなたの人生の一部。
あなたの人生は、それでえぇ～よん！
この言葉が、あなたの心の支えになりますように。
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